siłownia w

dokladnie nie pamietam ale dlugo cwiczylem w domu jakis rok moze wiecej moze 1.5 roku ale po tym byly znikome efekty a od pol roku profesjonalna silownia z kupa sprzetu

Tak tylko pamiętaj, basen w inne dni niż siłownia. Pzdro

A może zacząć trenować zapasy albo inny styl chwytany.Style chwytane bardziej uzupełniają się z siłownią niż uderzane.W zapasach masz ćwiczenia nastawione na rozwój siły tzw. statycznej a nie siły i szybkości ciosu.Ćwiczysz w parach i mocujesz się z partnerem,poza innymi ćwiczeniami siłowymi,na własnym ciele i z przyrządami.

może być. tylko daj w 1 posiłku też jakieś białko. podejrzewam że nie jesteś zatłuszczony więc smiało możesz dodać 50g kaszy,ryżu czy innego węgla na kolacje(jest to posiłek potreningowy i dobrze żeby miał węgle). praca na budowie + siłownia to duże wyzwanie i potrzeba dobrej michy żeby sie nie zajechać.

[...] Środa:Nogi Odżywianie : Cel : Przybranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak ograniczeń Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : 3 posiłki : śniadanie , obiad , kolacja [...]

ludzie nie nabijac sie wiem ze to brzmi jak kawal ale wczesniej dziewczyna chodzila na silownie w celu redukcji tkanki tluszczowej. no i jak to dziewczyna troche sie zapedzila i wpadla w lekka anoreksje. pomoglem jej wyjsc z tego swinstwa i poprosila mnie o to zebym cos jej zmajstrowal z treningiem. wiek 18 lat staz 1 rok warunki - silownia [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Noon18 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38,5 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] + wino w środku cyklu 6tyg 8. TRENING: co dziennie trening beztlenowy - tzw insanity. raz już robiłem - odpowiada mi forma i czas 40 min i z bani + do tego 3xtygodniowo siłownia zwykły dzielony. 9. CEL CYKLU: po 1 zrzucić zbędny balast + w dalszej kolejności suche mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy [...]

[...] : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0, cwicze w domu jakies 3 miechy Uprawiane inne sporty : wf jedynie w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangax1 sztangielki x2, jedne z wymiana obciazenia drugie bez, obciazenie jakies 70 pare kg lacznie, 2x9kg , 6x6.5, 2x3.5, 1x2.5, 2.2 no i [...]

u nas jest roznie.zalezy od dnia.tzn w rozne dni robimy rozne rzeczy. zaczyna sie zawsze od rozgrzewki :> krotki bieg po poznaniu.potem rozciaganie itd.po rozgrzewce nastepuje glowna czesc treningu(troche przyrzady potem sparingi, technika+troche przyrzady,stacje-czyli kondycja) potem obowiazkowo skakanka,walka z cieniem,brzuszki. [...]

na początku przygody z siłownią, zwłaszcza w młodym wieku organizm zachowuje się jakby był na najmocniejszej "bombie" świata, niestety z czasem ten efekt słabnie i pojawiają się schody. ;-)

[...] przychodzic na DOBRZE wyposarzoną siłownie Same bieżnie i rowerki w ilosci 2 sztuk tego i tego i to mocno powiedziane średniej jakosci Cie wyjdą 10tys Do tego musisz miec atesty z sanepidu min. klimatyzowane pomieszczenie , bodajze wysokosc min. 3metry i pare innych "drobiazgów" za które mogą Cie udupić jeśli to siłownia publiczna

[...] w takie bzdury.Bo gostek napisał im trzy opinie i wszyscy posikani z wrazenia.Najlepsze jest to,ze ludzie którzy to kupuja nie mają wcale lub mają niewielkie doczynienia z siłownia i efkty mieli by na początku na zwykłym jedzeniu bez diety,potem zaczynaja cwiczyc widza efkty i juz podnieceni bo mysla ze to dzieki jego odzywce.Znam takich ludzi [...]

To nie tak strasznie, ucieszy się, że trochę zaoszczędzi . Ale jeszcze dla pewności zapytam czy przeterminowane odżywki w ogóle działają? Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

poprostu kumpel od 3 lat zapierdziela codziennie i rezultat jest ogromny nie ma co pchac sie w takim tempie na nie wiadomo jaki szczebel i trzeba zluzowac najgorsze to jest to ze silownia dziala dla mnie odrezajaco moge sie wyzyc;) jeszzce raz dzieki;)

Cześć, ja bywam w Knockout na Żoliborzu, jest tam dobra baza, dwa ringi, worki lustra i siłownia. Oprócz tego trenują tam zawodowcy. Treningi boksu dla amatorów prowadzi trener Raubo. Trener jest spoko, jak trzeba to cię op****oli jak nie trzeba, to też , no i można się sporo przy nim nauczyć. Osobiście polecam.

Karramba - sorry za offtopa =) juz nie przesadzaj, tak samo z tymi baletami i dragami bo wiekszosc nie bierze dragow, dupa tam a nie ciezko odmowic sobie sciezki chyba, ze jestes cpunem, ja nie mam z tym zadnych problemow irko - ile razy byles na takim dlugim cyklu? Wiesz wszystko zależy od tego kto jak podchodzi do dopingu. Czy przez okres [...]

Gogitro : a czytales o HIIT/TABATA sama silownia nie spali ci tluszczu a te cwiczenia sa do tego najlepsze Zmieniony przez - silce22 w dniu 2008-12-01 19:44:51

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:116 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:39 OBWÓD BICEPSU:47 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:76 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:105 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:132 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] buzują i zachodzą różne reakcje w organizmie, tj. wzrost masy ciała czy siły (wyskoku), do tego dochodzi młodzieńcza ambicja, małe doświadczenie i chęć progresji w mig. Sama siłownia nie jest szkodliwa, to tylko budynek, są osoby, które chodzą na siłownię żeby pojeździć na rowerku, zrobić 5 brzuszków, 4 pompki i postać 15 minut oglądając innych - [...]